Какова норма физической активности?

Советы
normy_aktivnosti

Лучше двигаться хоть немного, чем не двигаться вообще

💪 Всемирная Организация Здравоохранения утверждает: ​​

✔ До 18 лет человек должен каждый день не менее часа посвящать подвижными действиями.

✔ После 18 лет:
🔹 75 минут в неделю — нагрузки высокой интенсивности (танцы, бег)
🔹 150 минут — нагрузки низкой интенсивности (как правило ходьба)

💪 Время должно быть распределено по всей неделе.

❗ Это минимум для человека.

💪 Красивая фигура не равна абсолютному здоровью.

💪 Тренировки 2-3 раза в неделю по часу — это идеальный рецепт поддержания себя в форме.

💪 Эти тренировки должны быть в удовольствие и при этом активными.

💪 Не всем людям нравится тренироваться в зале, и это нормально.

💪 Девушки, которые не любят ходить в зал, могут ходить по магазинам. Не обязательно что-то покупать, просто провести в торговом центре несколько часов, передвигаясь из магазина в магазин и ходя по лестницам. Это замечательная альтернатива спортивным тренировкам.

💪 Также прекрасной заменой тренировкам являются домашние занятия. Активная уборка три раза в неделю и мытьё полов руками станут залогом подтянутой фигуры.

✖ Самые частые ошибки новичков:✖ Выбирают чрезмерные нагрузки.
✖ Начинают заниматься спортом без предварительного похода к врачу.
✖ Переоценивают возможности своего организма.

💪 Существуют специальные кабинеты здоровья, которые позволяют в сжатые сроки выявить какие-либо заболевания у человека.

💪 У каждого человека своя норма нагрузки. И каждый сам точно понимает, когда нужно остановиться.

Еще больше полезных советов о правильном образе жизни смотрите и слушайте в шоу «ЗОЖефина» на радио «Маяк»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *