Бегать можно абсолютно везде: в мегаполисе, маленьком городке с одной центральной улицей, в поселке. Было бы желание. Для кого-то важен свежий воздух, для других специальное беговое покрытие, для третьих близость к дому или работе – факторов сотни. Что подойдет именно вам?

1. Городские парки и скверы
Парки есть в любом районе города – локальные скверики или большие пространства с выделенными дорожками для бега и велосипедов. Последние хороши готовой инфраструктурой, но даже сквер неприспособленный для пробежек удобен тем, что в нем чередуются различные типы поверхностей: асфальт и грунт, подъемы и спуски. Минусы, конечно, тоже есть: в парках с дорожками, как правило, много желающих побегать и часто гуляют с собаками.

2. Лес
Тропинка в лесу — одна из самых естественных трасс для бега: мягкое грунтовое покрытие, тишина и пение птичек. Бег на свежем воздухе насыщает организм кислородом и благодаря таким пробежкам происходит обновление организма в целом. Единственное, если вы живете не на окраине города, то регулярные пробежки в лесу будут сложны в реализации. Не забывайте о правилах безопасности: в позднее время лучше избегать пробежек в одиночестве.

3. Набережные
Вид на воду всегда успокаивает. К пользе от пробежек присоединяется умиротворение и ощущение бесконечности трассы. В жаркое время бег у воды хорош еще и прохладой. Правда, часто к набережной примыкает дорога, по которой несутся автомобили (или же пыхтят в пробках, что еще хуже).

4. Стадионы
Если важно профессиональное покрытие, то стоит оправляться на стадионы: они бывают большими и маленькими, школьными и городскими или даже глобальными спортивно-оздоровительными комплексами. Плюсы таких пробежек это прежде всего четкий километраж одного круга — удобно считать преодоленное расстояние, и отсутствие праздно шатающихся людей. Рядом с вами бегут только спортсмены. Это же становится и минусом: спортсменов много, все бегут в разном темпе и случается ворчат друг другу вслед.

5. Городские улицы
Далеко не у всех рядом есть парки, набережные и стадионы. Тогда можно выйти на тихие улицы. Нет рядом тихих улиц? Бегайте утром — когда город (и дорожное движение) еще спит. Этот вариант хорош тем, что можно вносить разнообразие в маршруты и менят в них что-то спонтанно. Недостатки тоже есть: асфальт, светофоры, пешеходы.

Ещё больше информации – на основном портале «Маяка». И еще несколько интересных материалов на сайте «Маяк.ПРО», которые помогут Вам начать заниматься спортом: ходить или не ходить5 причин, чтобы начать бегать5 мест для бега в городекакова норма физической активности4 правила успешной спортивной тренировки