🎯 Если честившее чего-то избегает, значит ему это приносит отрицательные эмоции. Поэтому, если вы часто прокрастинируете, то нужно разобраться, что именно и почему вам не нравится и что с этим можно сделать.
🎯 Эмоции — это базовая мотивация. Чем больше положительных эмоций приносит действие, тем меньше хочется его откладывать.
🎯 Выплескивать отрицательные эмоции битьем посуды или криком — это нормально. Это потребность человека в разрядке и снятии стресса.
🎯 У современных людей большая проблема с концентрацией внимания. В частности это из-за того, что люди стали меньше читать именно бумажные книги — они влияют на память и восприятие.
🎯 Сегодня у людей клиповое мышление. Оно предполагает быстрое переключение с одной информации на другую. При этом, возникает проблема с запоминанием и сортировкой объема информации.
🎯 Существует прямая зависимость: чем большее человек отдыхает, тем лучше он работает. Мозгу нужно время, чтобы упорядочить информацию и выкинуть ненужное.
🎯 Каждые 20-30 минут нужно в работе делать перерыв и переключаться на какую-то абсолютно другую деятельность. Например, на чтение книги или на спортивное упражнение. Если есть возможность, то на новое действие нужно выделять не менее 3-4 минут. Это поможет мозгу переключиться, отдохнуть и продолжить повседневную работу с новыми силами.
Про концентрацию рассказывает Алёна Ванченко, психолог, личный и корпоративный тренер. Запись эфира слушайте на сайте радио «Маяк»
