1. Тусовка. Начиная бегать, вы обретаете сообщество единомышленников, людей с общими интересами и таким же как у вас увлечением. Необязательно бегать в одиночку — вы можете делать это вместе с другом или коллегой по работе. Подготовка к марафонам — еще одно сближающее событие.
К тому же выездные соревнования — это возможность расширить свой кругозор, побывать в других странах и обрести там новых друзей.

2. Дисциплина. Регулярность тренировок вырабатывает в вас ответственность по отношению к собственному организму и к вашему режиму дня: нормализуются суточные ритмы и сон. Кроме того, бег развивает силу воли. Появляется здоровый азарт — каждый раз хочется бежать дальше или быстрее. Бег идеален для развития силы воли и заставляет отбросить отговорки и больше не искать компромиссов с собственной совестью.

3. Выносливость. И дело тут не только в тренировках, которые ощутимо укрепляют организм. Но в правильной технике бега. В частности, бег на низком пульсе (не больше 145 ударов в минуту) помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать работу сердца и стабилизировать давление. Пробежки насыщают ткани кислородом, улучшают обменные процессы и предотвращают болезни, связанные с застойными явлениями.
Бег задействует практически все группы мышц, но опасаться, что ежедневные утренние пробежки сделают мышцы слишком рельефными не стоит — воздействие происходит мягко и постепенно.

4. Правильное питание – тот пункт, который может появиться в вашей жизни даже неосознанно с началом тренировок. Удивительно, но организм перестраивается не столько принудительно, сколько исходя из своих потребностей. Начиная бегать, постепенно вы проникаетесь культурой здорового питания, легко и естественно отказываясь от вредных и тяжелых продуктов. До пробежек правильнее употреблять углеводные продукты, так как они, в отличие от жира, быстро усваиваются. Это каши, сухие завтраки, фрукты, подойдут также тосты и нежирный йогурт.

5. Общий комфорт организма. Бег минимизирует последствия стрессов и нервных перенапряжений, повышает выработку гормонов радости — эндорфинов, помогает нормализовать вес.
Как ни странно, бег — неплохой способ релаксации. Пробежка помогает расслабиться и снять накопленный за день негатив. Своеобразная медитация в движении.Кстати, ученые доказали, что занятия бегом стимулируют работу мозга, особенно отделы, ответственные за краткосрочную и долговременную память.

Ещё больше советов – в эфире Веры Кузьминой, смотрите на нашем основном портале «Маяка». И еще несколько интересных материалов на сайте «Маяк.ПРО», которые помогут Вам начать заниматься спортом: ходить или не ходить5 причин, чтобы начать бегать5 мест для бега в городекакова норма физической активности4 правила успешной спортивной тренировки