🔹 Во время выходных, особенно длинных, люди делятся на два типа. Первые стараются максимально отдохнуть в первый же день: долго не ложатся спать, занимаются всем и сразу. Вторые же откладывают какие-то активности «на завтра»: завтра сходим на экскурсию, погулять, в ресторан, а сегодня — уже не успел.
🔹 Однако, ни та, ни другая стратегия не даёт результата и не позволяет продуктивно отдохнуть и перезагрузится.
🔹 Психологи предлагают составить список задач, которые нужно/хотели бы выполнить за выходные. Это касается как домашних и полезных дел, так и развлечений, и пассивного отдыха.
🔹 Дальше нужно подумать, как этот план реализовать не только в выходные, но и в будние дни по несколько минут. Например, полчаса в день посвящать общению с друзьями, столько же — уборке, развлечениям и так далее.
🔹 Под все эти ежедневные действия можно подобрать музыкальное сопровождение. Через несколько дней повторения музыки под одно и то же действие создаст привычку или рефлекс. Это поможет мозгу адаптироваться и не противиться действию.
🔹 Самое главное в планировании — мотивация. Нужно точно понимать, зачем и для чего нужно каждое из этих действий.
