Правило первое! Если Вы решили заниматься, то нужно обязательно обратиться к специалисту – фитнесс-тренеру. Он поможет составить программу и покажет правильность выполнения упражнений.
Правило второе! Нужно трезво оценивать свои силы. Если вы никогда не бегали, то нельзя сразу бежать кросс в 5 километров.
Правило третье! Тренировки должны быть разнообразными, чтобы мышцы испытывали небольшой стресс и работали, а не привыкали к одному виду активности.
Правило четвертое! Нужно постоянно менять сами упражнения, нагрузку и направления. И только тогда будет движение вперед.
Пилатес тренирует мелкие мышцы-стабилизаторы, которыми основная масса мышц крепится к костям. И почувствовать эти мышцы в обычной жизни практически невозможно. Поэтому пилатес для неподготовленных – это сложно.
Еще больше спортивных советов – на сайте «МаякПРО». И еще несколько интересных материалов на сайте «Маяк.ПРО», которые помогут Вам начать заниматься спортом: ходить или не ходить; 5 причин, чтобы начать бегать; 5 мест для бега в городе; какова норма физической активности; 4 правила успешной спортивной тренировки