Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Press ESC to close

Спорт

5 причин начать танцевать прямо сейчас

 Танцы способны сжечь калории лучше любой тренировки. Доказано, что один час энергичных движений сжигает от 500 до 700 калорий.  Танцы развивают периферическое зрение. Например, танцоры балета могут видеть, что происходит…

Продолжить чтение

3 помощника для занятия спортом дома

Идеальный набор для занятий спортом, который не будет мешать в квартире ► Стена. С ее помощью выполняется «стойка пехотинца». Пять точек: затылок, плечи, ягодицы, икры и пятки соприкасаются со спиной….

Продолжить чтение

Топ-5 невероятных достижений Льва Яшина

 Лев Яшин является автором уникального достижения: он провел 22 сезона лишь в одном клубе – московском «Динамо» (1949-1970). В играх за сборную Советского Союза ему разрешали носить футболку с буквой «Д»…

Продолжить чтение

3 упражнения с обручем для подтянутой фигуры

В 1964 году американские мастера игрушки Артур Мерлин и Ричард Кнерр запатентовали гимнастический обруч Hula-Hoop. Идею такого снаряда им подсказал учитель из Австралии: он рассказал, что на уроках физкультуры в…

Продолжить чтение

5 асан из йоги, которые подойдут каждому

Йога — это прекрасная активность, которая поможет привести в порядок мысли, синхронизировать разум и тело. Каждое движение должно сопровождаться дыханием: свободный вдох и медленный выдох через приоткрытый рот. Следите за…

Продолжить чтение

Зачем нужно уметь подтягиваться?

 Воздушно-силовая атлетика – это термин, объединяющий несколько популярных спортивных направлений. Различные комплексы упражнений на турнике, брусьях, шведской стенке, лавочках, рукоходе и даже на земле без дополнительного оборудования.  Заниматься спортом нужно…

Продолжить чтение

Ходить или не ходить – вот в чем вопрос

 Если вы хотите увеличить свою физическую активность, то спокойная ходьба – это самый лучший вариант.  Менее 5 тысяч шагов в день – неподвижный образ жизни.  5-7,5 тысяч – малоподвижный ​​…

Продолжить чтение

Какова норма физической активности?

 Всемирная Организация Здравоохранения утверждает: ​​  До 18 лет человек должен каждый день не менее часа посвящать подвижными действиями.  После 18 лет:  75 минут в неделю — нагрузки высокой интенсивности (танцы, бег)…

Продолжить чтение