Диета – это попсовое слово, которое в умах людей ассоциируется с жёсткими запретами.
Коррекция питания – это изменения стиля питания для достижения каких-либо результатов.
В 95% случаев диета нужна для того, чтобы похудеть. Остальное – это лечебные диеты под наблюдение врача.
Главное правило: любое ограничение по калорийности ведёт к похудению. Но нужно это делать с умом, соблюдая баланс витаминов в питании.
1 грамм белка или углеводов – 4 ккал, 1 грамм жира – 9 ккал.
Исключение из питания белки, жиры или углеводы – это стресс для организма. После диеты, которая исключает какой-либо из этих компонентов, организм начинает накапливать резерв энергии в жировых отложениях.
Если долго себе что-то запрещать – то в какой-то момент случится срыв, который ничем хорошим не закончится.
ЗОЖ – это не диета. Это образ жизни без вредного и с умеренными физическими нагрузками.
Нужно покупать продуктов ровно столько, сколько требуется, чтобы не хранить излишек, который придётся съесть.
Нет ничего плохо в том, чтобы позволить себе вечером 100мл хорошего вина.
1 грамм чистого этанола = 10 ккал. Так же он нарушает водный баланс.
Нужно категорически ограничить себя в потреблении пива и слабоалкогольных напитков. «Пивной животик» очень сложно убрать. Внутри «пивного живота» ожирение внутренних органов, что приводит к серьезным заболеваниям.
Пивной алкоголизм гораздо тяжелее, чем алкоголизм, связанный с высокогоадусными напитками.
Еще больше о диетах и коррекции питания рассказывает врач спортивной медицины Семён Лавриненко. Запись эфира смотрите и слушайте на сайте радио «Маяк»
