Осознанные сны: миф или реальность?

Советы
osoznanie-sna

😴 Осознанные сновидение –  это особое состояние, в котором смешивается бодрствование и сон. От бодрствования здесь вторичное сознание –  связывание происходящего в данный момент с тем, что мы видели и знали раньше.

Как научиться видеть осознанные сновидения?

💤 Для осознанных сновидений важно высыпаться

💤 Можно использовать метод прерванного сна: человек спит 6 часов, затем просыпается и засыпает обратно.

💤 Во время засыпания нужно концентрироваться на ощущения. Например, на тяжесть одеяла, на шумы. На этом нужно концентрироваться на 15-30 секунд.

💤 Затем очень важно намерение увидеть осознанное сновидение. Для этого нужно вести дневник сна и отмечать характерные черты сновидения: например, постоянно убегаете от кого-то или где-то находитесь.

💤 Следующий компонент осознанного сна –  проверка реальности. Нужно смотреть на свои руки: во сне они обычно деформированы, могут иметь шесть пальцев и другие особенности.

💤 Так же можно проверять часы и числа, они во сне очень неустойчивые.

О том, как войти в состояние осознанного сновидения, поговорили с Александром Мироновым, сотрудником лаборатории «Нейробиологии сна и бодрствования». Запись эфира смотрите и слушайте на сайте радио «Маяк». Еще больше интересных фактов о сне в нашей подборке на сайте «Маяк.ПРО»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *