Осознанные сновидение – это особое состояние, в котором смешивается бодрствование и сон. От бодрствования здесь вторичное сознание – связывание происходящего в данный момент с тем, что мы видели и знали раньше.
Как научиться видеть осознанные сновидения?
Для осознанных сновидений важно высыпаться
Можно использовать метод прерванного сна: человек спит 6 часов, затем просыпается и засыпает обратно.
Во время засыпания нужно концентрироваться на ощущения. Например, на тяжесть одеяла, на шумы. На этом нужно концентрироваться на 15-30 секунд.
Затем очень важно намерение увидеть осознанное сновидение. Для этого нужно вести дневник сна и отмечать характерные черты сновидения: например, постоянно убегаете от кого-то или где-то находитесь.
Следующий компонент осознанного сна – проверка реальности. Нужно смотреть на свои руки: во сне они обычно деформированы, могут иметь шесть пальцев и другие особенности.
Так же можно проверять часы и числа, они во сне очень неустойчивые.
О том, как войти в состояние осознанного сновидения, поговорили с Александром Мироновым, сотрудником лаборатории «Нейробиологии сна и бодрствования». Запись эфира смотрите и слушайте на сайте радио «Маяк». Еще больше интересных фактов о сне в нашей подборке на сайте «Маяк.ПРО»
