♦ Замените сладкие напитки водой.
♦ Не покупайте сладости впрок. Берите столько, сколько можно съесть прямо сейчас и не больше.Также можно заменить конфеты полезными перекусами: орехами, сухофруктами, цукатами. В них в основном фруктоза и мало добавленного сахара.
♦ Также можно заменить конфеты полезными перекусами: орехами, сухофруктами, цукатами. В них в основном фруктоза и мало добавленного сахара.
♦ Дети внимательно изучают привычки родителей. Поэтому стоит убрать привычку заедать ужин сладким десертом.
♦ Сладость не должна быть наградой. Наградой за хорошее поведение должны быть какие-то интересные занятия.
♦ Готовьте сладости самостоятельно. Тогда вы сможете соблюсти рецептуру и добавить меньше сахара, чем в покупном продукте.
♦ Стресс можно не заедать сладким, а вымещать в прогулках и занятиях спортом.
♦ Замените добавленный сахар натуральным. Тогда обычные продукты будут казаться вам слаще.
О том, как съесть меньше сахара, рассказывает главный санитарный врач федерации рестораторов и отельеров России Константин Кривошонок. Запись эфира слушайте на сайте радио «Маяк»
