Существует три типа плоскостопия:
Врожденное
Постравматическое
Приобретённое (увеличенная масса тела сильнее давит на стопу, травмируя ее).
Для человека полезно ходить босиком по мелкой гальке, массируя стопы и расслабляя их.
Полезно катать специальные валики или бутылки сводом стопы для его укрепления.
Собирание пальцами ног мелкие предметы с пола: ручек, карандашей, пуговиц. Также можно использовать мокрое полотенце и пытаться его сложить.
Обувь на каждый день должна быть в первую очередь удобной, иметь жесткую подошву в средней части, в идеале с супинатором или индивидуальной стелькой.
Универсальных ортопедических стелек не существует. У каждого человека своё строение стопы, оно индивидуально, как и отпечатки пальцев.
Для подбора стелек нужно обратиться в ортопедический магазин. Якобы универсальные стельки не помогут и даже могут навредить.
Сделанные по индивидуальному слепку стельки нужно корректировать каждые 2-4 месяца, потому что стопа привыкает к стелькам.
Если вы впервые делаете себе стельки, то нужно соблюдать время ношения. Не стоит в первый раз носить ортопедические стельки весь день: это гарантирует сильные боли из-за непривычки.
Небольшой каблук (2-3 см) полезен, он физиологически правильный.
Шпильки изменяют форму стопы, нагружают стопы и вредят венам на ногах.
Если в кеды вложить стельки — это хорошо. Если кеды как кеды, с мягкой подошвой на плоской подошве без супинатора — это «смерть» ногам. Они не держат стопу, и вы ходите буквально босиком.
Специальные кроссовки для бега действительно хороши: держат ногу в анатомическом положении.
Тапочки дома носить не обязательно.
Еще больше о правильной обуви в шоу «ЗОЖефина» на сайте радио «Маяк»
