Mindfulness: осознанная медитация

Факты
meditacia

‍♂️ Светская медитация – инструмент для снятия стресса. Нужна, чтобы отдохнуть и порефлексировать.

‍♂️ Особое послание Mindfulness – вернуться в «здесь и сейчас», проживать каждый момент.

‍♂️ Midfulness сводится к получению удовольствия от происходящего здесь и сейчас.

‍♂️ Попробуйте абстрагироваться от событий и посмотрите на себя не зависимо от происходящих событий.

‍♂️ Человек почти все время думает либо и прошлом, либо о будущем. Практика осознанного сознания направлена на контроль мыслей и погружение человека в действительность.

‍♂️ Исследования в сфере медитации начались в 1980-х годах.

‍♂️ Термин «медитация» был введён в 1998-ом году. В этом году проводили исследование на тему выздоровление людей с псориазом. Люди, которые проходили лечение и медитировать, выздоравливали в 3 раза быстрее, чем те, кто получал только лечение.

‍♂️ Медитация в России стала популярной примерно с 2017 года. В Америке детей начинают учить медитации в начальных классах как один из эффективных инструментов борьбы с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

‍♂️ Медитация – это способ чувствовать себя комфортно в разных условиях, сосредоточиться на них и найти решение.

‍♂️  Медитация

 Принимаете удобную позу и фокусируетесь на процессе дыхания, не напрягаясь и не реагируя на происходящее вокруг вас. Потом нужно сконцентрироваться на себе, на своём теле и ощущениях внутри себя. 

О практике медитации и Mindfulness рассказывает Ольга Соловьева, преподаватель департамента интегрированных коммуникаций ВШЭ. Также изучите 5 асан йоги, после которых медитировать у Вас получится лучше

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *