😴 Астения — это синдром хронической усталости или синдром выгорания.
😴 При нем наблюдается повышенная утомляемость как физическая, так и моральная, на фоне общей усталости. Это приводит к тому, что человеку нужно чаще отдыхать из-за того, что организм в единицу времени расходует энергии больше, чем может сгенерировать.
😴 По данным Всемирной Организации Здравоохранения, к 2025 году астения выйдет на первое место среди заболеваний наравне с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
😴 Астения часто связана со стрессовыми ситуациями, которые долгое время не разрешаются. Это приводит к истощению нейромедиаторов медиаторов и у человека падает мотивация к любой деятельности.
😴 Часто астения появляется на фоне необходимости постоянно делать быстрый выбор из множества вариантов.
😴 Астения может быть связана с инфекционными заболеваниями. Например, после гриппа и после ковида система капилляров в мозге, которая в норме точно покрывает потребности мозга, нарушается. Это приводит к голоданию мозга и изменениям, в том числе к усталости. На восстановление этой системы уходят месяцы, а иногда и годы.
😴 Бороться с астенией нужно ленью. Позволить себе отдохнуть, принять ароматическую ванну, погулять и просто полежать.
😴 Прокрастинация возникает там, где человек не видит будущей похвалы и какой-то награды. Когда мозг не видит радужной перспективы, он перестаёт работать.
😴 Если дело большое и неизвестно, какой будет результат, нужно обязательно сделать небольшой шаг к реализации дела. Мозг не любит незавершенные дела, такие дела его утомляют. Поэтому большое дело надо делить на маленькие части и за каждую часть давать мозгу награду.
Про астению рассказывает Илья Мартынов, научный руководитель Музея мозга в Санкт-Петербурге. Запись эфира радио «Маяк» слушайте на платформе «Смотрим»
