Сон – это обязательное условие жизни любого живого существа. Это в какой-то степени процесс очистки нервной системы от веществ, которые вырабатываются во время дневной активности.
Накапливание этих веществ может приводить к притуплению внимания и даже слабоумию.
Утро вечера мудренее – пословица, основанная на реальных физиологических процессах. Во время сна, в том числе с помощью сновидений, формируется память, мозг активно ищет решения проблем и задач.
С научной точки зрения продолжительность сна для обычного человека – 7-9 часов.
6 часов – минимальный, «ядерный сон», необходимый для восстановления нервной системы.
«Лакшери сон» – научный термин, обозначающий часы сна после необходимых 6 часов.
Спать нужно в темноте. И не обязательно, чтобы это была природная темнота. Достаточного темного помещения и специальной маски для сна – глаза во время сна обязательно должны быть в темноте.
Мелатонин – гормон сна. Под воздействием яркого света достаточно быстро разрушается.
Именно мелатонин регулирует суточный ритм человека и «заставляет» человека захотеть спать. Выделяться мелатонин начинает в сумеречное время суток.
Существует множество препаратов, содержащих искусственно синтезированный мелатонин. Они не подавляют собственную выработку мелатонина.
Использовать алкоголь в качестве снотворного не желательно. В больших количествах алкоголь нарушает режимы сна.
Еще больше интересных фактов о сне в нашей подборке на сайте «Маяк.ПРО»
