Некоторые люди с легкостью встают рано утром и продуктивны весь день, другие же предпочитают спать до полудня и заниматься делами ночью. Совы и жаворонки – почему они такие?
Сомнология – наука о сне и сновидениях.
С научной точки зрения существуют люди утреннего и вечернего типа.
Хронотипов всего три, их различают по отношению к суточному ритму сна и бодрствования.
Для жаворонков лучше ложиться спать раньше, для сов – позже.
Жаворонков и сов примерно одинаковое количество.
Существуют люди промежуточного типа, так называемые голуби. Им тяжело вставать рано и работать в вечерние часы, однако они активны в обед и ночью.
Перестроить режим может человек любого хронотипа. Это не просто, но возможно.
Суждение о том, что нужно ложиться спать до полуночи, — это миф. Время отхода ко сну обусловлено исключительно хронотипом человека.
Еще больше интересных фактов о сне в нашей подборке на сайте «Маяк.ПРО»
