❌ Вредная привычка — это та, которая наносит вред здоровью человека и его отношениям с окружающими.
❌ Поощрение — это выброс дофамина, который можно чём-то подстегнуть. Дофамин нравится мозгу, поэтому то, что вызывает увеличение гормона, мозг будет требовать ещё и ещё. И не важно, сигарета это или поход в спортзал. В мозге нет «защиты» от выработки дофамина от вредных привычек.
❌ Поощрение необходимо, чтобы человек развивался и не боялся жить.
❌ Дофамин имеет несколько вариантов. Один из них — дофамин, который делает человека более подвижным и активным. Поэтому для кого-то спорт — это большое поощрение, а для кого-то — слишком энергозатратное мероприятие.
❌ В основе появления плохих привычек могут лежать некоторые причины. К ним относят: скуку, стресс, социальная согласованность (когда в группе людей принята какая-либо привычка, например, вместе ходить курить) и получение удовольствия от вредной привычки.
❌ Избавиться от вредной привычки сложнее, чем ее приобрести. Нужно точно определить, чего лишает вас эта привычка, и что вы получите, когда ее уберёте.
