Гормоны и привычки: как контролировать полезные гормоны?

Факты
gormony

Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырех особых нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.

Те гормоны радости, которыми обладает человек, не могут быть постоянно на пике, их нужно пополнять. Это натуральный механизм. И человек находится в постоянном поиске этих гормонов.
🌈 Все нейронные связи появляются в юном возрасте сами по себе. В старшем возрасте нужно потрудиться, чтобы создать новые нейронные связи.
🌈 Повторение одного и того же действия в течение 6 недель выработает привычку, которая позволит построить новую нейронную связь.

🌈 Дофамин – ожидание вознаграждения, яростное желание чего-то заполучить.
🌈 Чтобы стимулировать выработку дофамина, нужно ставить перед собой цели на короткое и длинное время.
🌈 Чем больше реально выполнимых задач на короткое время, тем больше удовольствия от выработки дофамина.

🌈 Серотонин – ощущение, когда в условиях конкуренции человек поднимается на первое место. Выигрываем что-то.
🌈 Чтобы контролировать уровень серотонина, нужно концентрироваться на себе и своих успехах, потому что всегда найдётся кто-то лучше.

🌈 Кортизол – гормон стресса. Образует длинные нейронные связи, из-за которых сложно переключиться на что-то позитивное, начать делать что-либо новое.
🌈 Все происходящие сейчас события человек воспринимает через призму опыта, который заключён в нейронных связях.
🌈 Поэтому важно формировать новые нейронные связи, накапливая другой, новый опыт.

🌈 Окситоцин – гормон доверия.
🌈 Именно он вырабатывается во время полового акта или длительного близкого общения.

❗ Чтобы бросить плохую привычку, нужно заменить ее на хорошую. Например, заменить сигареты на конфеты или чтение.

Еще больше о различных гормонах смотрите и слушайте на сайте радио «Маяк»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *