Как правильно завтракать?

ЕдаФакты
breakfast

Говорят, что завтрак — самый главный прием пищи за день. Правда ли это?

 Завтрак очень полезен для любого человека – он запускает все обменные процессы на весь день.
 Если вы не хотите утром есть – это повод задуматься и пересмотреть свой распорядок дня. Поздний ужин и отход ко сну способствуют снижению аппетита и накапливанию жиров.
 Нужно ужинами минимум за 4 часа до сна, тогда к утру организм успеет проголодаться.
 За 2 часа до сна, если вы проголодались, можно съесть что-то легкое и выпить стакан кефира или йогурта. Это очень полезно для пищеварения.
 Самые интенсивные обменные процессы в организме: с 5 часов утра и до 12 дня. В этот промежуток нужно обязательно хорошо поесть, чтобы помочь запустить обмен веществ.
 Завтрак должен быть полноценным и состоять из трех частей:
 белок (мясо, рыба, яйца) – помогает поднять уровень гемоглобина, держать мышцы в тонусе, а так же стимулирует обменные процессы;
 углеводы (каша) – незаменимый источник энергии;
 клетчатка (овощи и фрукты) – помогает очищать кишечник.
 Если сложно за один раз съесть такую тарелку – возьмите часть еды с собой и устройте своему организму второй завтрак.
 Употребление еды перед тренировкой способствует сжиганию углеводов и помогает быстрее усваивать пищу после физической активности.
 Полезно есть небольшими порциями около 5 раз в день.

Приходите завтракать с Василием Стрельниковым в элитный Клуб «Завтрак» на сайте радио «Маяк».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *