🚬 По статистике 5% людей начинают что-то делать с понедельника. Остальные – с 1 января. Примерно такая же статистика и для тех, кто собираются бросить что-либо.
🚬 Какой-то день и внезапно – это самое лучшее время для прекращения чего-либо. Не нужно привязываться к каким-то датам.
🚬 Пугать последствиями каких-либо вредных привычек бесполезно. Человек считает себя уникальным, к нему эти последствия не относятся.
🚬 Прекращению вредной привычки способствует вдохновение чем-либо. Соседом, который бросил, коллегами, критическая ситуация с организмом.
🚬 Срабатывают некоторые отрицательные стимулы: потеря времени на эту привычку, помятость лица после вечерних возлияний, запах от одежды и кожи у курильщиков, отказ при приеме на работу.
🚬 Нужно ставить конкретную задачу: хочу отказаться от курения, например.
🚬 Задайте себе вопрос: что вам приносит выкуренная сигарета? Только приведение в какую-то искусственно созданную норму, которая немного выше физиологической нормы. Человек хочет курить, когда эта «норма» снижается. При отказе от курения, организм постепенно возвращается к физиологической норме, что способствует некоторым недомоганиям.
🚬 Чем тяжелее достигаешь результата, тем этот результат важнее. С другой стороны, подготовка к отказу от привычки увеличивает мотивацию.
🚬 Психологи не советуют рассказывать всем о том, что вы собираетесь побороть пагубную привычку. В случае неудачи стресс будет сильнее и привычка только усилится.
О том, как избавиться от пагубной привычки, рассказывает Сергей Нурисламов, врач-психиатр. Запись эфира смотрите и слушайте на сайте радио «Маяк»
