Иногда значение потребления воды человеком преувеличивается. На самом деле нужно всего лишь удовлетворять свой рефлекс жажды и пить тогда, когда хочется.
С утра важно пить воду, хотя бы половину стакана до завтрака. Это нужно, чтобы восполнить потери жидкости за ночь, нормализовать обменные процессы, а также подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи.
Лучше пить чистую воду без газа и каких-либо добавок. Вода должна быть комнатной температуры.
Все предлагаемые формулы для вычисления необходимого среднесуточного объема потребления воды не учитывают около 200 индивидуальных показателей человека. В том числе температуру внешней среды, физические нагрузки и потребление соли и сахара.
Количество жидкости в жировых клетках и костной ткани примерно одинаково, а вот в мышцах воды гораздо больше.
Летом и зимой человек теряет примерно одинаковое количество жидкости за день. Летом из-за высокой температуры окружающей среды, а зимой из-за чрезмерной сухости воздуха.
Некоторые люди 20-25 лет действительно не всегда отличают чувство жажды от чувства голода. Но за голод и жажду отвечают разные участки мозга, поэтому человек обычно точно понимает, хочет он есть или пить.
О том, нужно ли фильтровать водопроводную воду и гед ее хранить, читайте в нашем материале на сайте «Маяк.ПРО»
