Все, что нужно знать о загаре и витамине D

ПутешествияСоветы
sunlight

Витамин D играет важную роль в работе иммунной и нервной систем, а так же является источником здоровья для костей и мышц.

☀ Есть 3 способа получения витамина D :
✔Загар
✔Продукты
✔Витамины
☀ Но здесь важен комплексный подход. Нельзя только пить витамины, нужно есть продукты, богатые витамином D и находиться на солнце.
☀ Витамин D содержится в продуктах – это рыба, рыбий жир, водоросли, сливочное масло, сыр, яйца.
☀ Один из путей получения витамина D – это синтез витамина в коже именно под действием ультрафиолета.
☀ УФБ-лучи отвечают за выработку витамина D.
☀ Недостаток витамина D особо опасен в детском возрасте, в подростковом, когда строится гормональный фон, и в пожилом.
☀ Витами D отвечает за всасывание кальция в организме. Без него кальций не усваивается.
☀ В средней полосе России использовать крема с защитой не нужно!
☀ Защитой нужно пользоваться тогда, когда вы уезжаете в нетипичные для вашей кожи районы – ближе к экватору, в жаркие страны.
☀ От белой одежды идет отражение солнечных лучей, что позволяет получить полезную дозу солнца даже в одежде.
☀ Родинки могут перерождаться в злокачественные, и триггером этого является солнце.
☀ Меланома – реальный вред УФБ-лучей для человека. Это самая агрессивная опухоль, которая очень быстро метастазирует.
☀ Чтобы избежать меланомы нужно:
✔ Использовать защитный крем особенно людям, со светлой кожей.
✔ Прикрывать тело полностью.
✔ Загорать только  утром и вечером.

💡 Согласно исследованиям, россияне испытывают дефицит витамина D.

О том, как правильно загорать, читайте на нашем сайте «МаякПРО». Еще больше о витамине D смотрите и слушайте на сайте радио «Маяк»!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *