Витамин D играет важную роль в работе иммунной и нервной систем, а так же является источником здоровья для костей и мышц.
Есть 3 способа получения витамина D :
Загар
Продукты
Витамины
Но здесь важен комплексный подход. Нельзя только пить витамины, нужно есть продукты, богатые витамином D и находиться на солнце.
Витамин D содержится в продуктах – это рыба, рыбий жир, водоросли, сливочное масло, сыр, яйца.
Один из путей получения витамина D – это синтез витамина в коже именно под действием ультрафиолета.
УФБ-лучи отвечают за выработку витамина D.
Недостаток витамина D особо опасен в детском возрасте, в подростковом, когда строится гормональный фон, и в пожилом.
Витами D отвечает за всасывание кальция в организме. Без него кальций не усваивается.
В средней полосе России использовать крема с защитой не нужно!
Защитой нужно пользоваться тогда, когда вы уезжаете в нетипичные для вашей кожи районы – ближе к экватору, в жаркие страны.
От белой одежды идет отражение солнечных лучей, что позволяет получить полезную дозу солнца даже в одежде.
Родинки могут перерождаться в злокачественные, и триггером этого является солнце.
Меланома – реальный вред УФБ-лучей для человека. Это самая агрессивная опухоль, которая очень быстро метастазирует.
Чтобы избежать меланомы нужно:
Использовать защитный крем особенно людям, со светлой кожей.
Прикрывать тело полностью.
Загорать только утром и вечером.
Согласно исследованиям, россияне испытывают дефицит витамина D.
О том, как правильно загорать, читайте на нашем сайте «МаякПРО». Еще больше о витамине D смотрите и слушайте на сайте радио «Маяк»!
