Нужно принять, что страдания – это нормально. Слово «страдание» – однокоренное со словом «труд».
Не нужно отрицать факт того, что нам трудно, плохо или некомфортно.
То, что нам не нравится – это не плохо, это просто нам не подходит. И чтобы это принять – нужно время.
Если вы не можете систематически что-то делать, например, заниматься спортом, значит вам банально не хватает на это моральных сил. Нужно подумать, на какие отрицательные эмоции и действия вы тратите эти силы, и минимизировать потери.
Просить помощи – это нормально. Человек не может быть сильным всегда и во всем. Не бойтесь обратиться к окружающим.
Вы можете повлиять на свои эмоции. Сократите время, которое вы проводите вместе со смартфоном, и ложитесь спать рано. Тогда не будет перевозбуждения, организм нормализует систему сна, что положительно скажется на психоэмоциональном состоянии.
Еще больше о сезонных депрессиях и страданиях рассказал Михаил Хорс, тренер-психолог, эксперт по психологии здоровья, в шоу «ЗОЖефина». Смотрите и слушайте на сайте радио «Маяк»
