Идеальный набор для занятий спортом, который не будет мешать в квартире
► Стена. С ее помощью выполняется «стойка пехотинца». Пять точек: затылок, плечи, ягодицы, икры и пятки соприкасаются со спиной. Нужно стоять в такой позе от 30 секунд до 2 минут. Эта статичная нагрузка на все мышцы, особенно мышцы спины и пресса. Так же эту упражнение помогает поправить осанку.
► 2 бутылки одинакового объёма с водой. Подойдут для прокачивания мышц рук и груди. Для новичков рекомендуют придать локти к туловищу и сгибать руки к плечам.
► Стиральная машинка. Когда загружаете и вытаскиваете белье старайтесь держать спину прямой, а не расслаблять поясницу, и выпрямлять колени. Затем можно добавить плие – полуприсяд с прямой спиной для прокачивания мышц ног и ягодиц.
