3 помощника для занятия спортом дома

Советы
sport-doma

Идеальный набор для занятий спортом, который не будет мешать в квартире

► Стена. С ее помощью выполняется «стойка пехотинца». Пять точек: затылок, плечи, ягодицы, икры и пятки соприкасаются со спиной. Нужно стоять в такой позе от 30 секунд до 2 минут. Эта статичная нагрузка на все мышцы, особенно мышцы спины и пресса. Так же эту упражнение помогает поправить осанку.

2 бутылки одинакового объёма с водой. Подойдут для прокачивания мышц рук и груди. Для новичков рекомендуют придать локти к туловищу и сгибать руки к плечам.

Стиральная машинка. Когда загружаете и вытаскиваете белье старайтесь держать спину прямой, а не расслаблять поясницу, и выпрямлять колени. Затем можно добавить плие – полуприсяд с прямой спиной для прокачивания мышц ног и ягодиц.

Не забывайте про обруч и йогу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *