💤 Во время сна кора головного мозга занимается обработкой информации, поступающей со стороны внутренних органов. Это является основной функцией сна.

💤 Лишения сна может привести к гибели в течении нескольких суток. Происходит разрушение организма, прежде всего за счет нарушения иммунной системы.

💤 Сейчас существует более 80 различных видов нарушений сна.

💤 Искусственный свет приводит к нарушению структуры сна. Происходит это за счет того, что свет, попадающий на сетчатку глаза человека, нарушает выработку мелатонина: основного гормона, который регулирует наш сон.

💤 Мелатонин можно принимать для лечения расстройств сна, связанных с ночным графиком работы, некоторыми видами бессонницы или сменами часовых поясов. Однако, нужно знать, что такое лечение поможет только в том случае, если в организме образуется нехватка данного гормона.

💤 Новорожденные должны спать от 16 до 20 часов. Дети в младших класса от 11 до 13 часов. Начиная с 18-летнего возраста и до 65 лет человеку положено спать 7-9 часов.

💤 Исследования последних лет показали, что сокращение сна на 1 час в течение 2 недель влечет за собой изменение активности порядка 400 генов, которые отвечают за развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, нарушения иммунитета и тд.

💤 Другим последствием нарушения сна является изменение пищевого поведения: у человека возникает потребность в большом количестве углеводов.

💤 Сон влияет на похудение. Когда мы спим, в организме вырабатывается соматотропный гормон или гормон роста, он отвечает за наращивание мышечной массы и за разрушение жировой.

💤 Плотный прием пищи нужно заканчивать за 4 часа до сна.

💤 Сонный паралич — состояние, когда человек уже проснулся, но не в состоянии несколько секунд или даже минут пошевелиться. Им чаще страдают представители молодого поколения.

💤 Сонный паралич может сопровождать другие расстройства сна, например, нарколепсию. Считается, что ей страдал Леонардо да Винчи, потому что он спал днем небольшими урывками, что является отличительной чертой нарколептиков.

Ещё больше информации о сне — в полной версии эфира программы «Физики и лирики» с Маргаритой Митрофановой и Александром Пушным: на нашем основном портале «Маяка», а так же читайте подборку фактов о сне на сайте «Маяк.ПРО» [/wt-tip]