🦴 Осанка — это привычное положение тела в вертикальной плоскости в покое и при движении.
🦴 Осанка настолько же уникальна, как и отпечатки пальцев. В ее формировании и поддержании участвуют многие мышцы, связки, а так же мозжечок и вестибулярный аппарат.
🦴 Осанка заложена генетически и связана с анатомическим строением скелета и мышц. С возрастом осанка может ухудшаться и улучшаться в зависимости от развитиям связок и мышц.
🦴 Как ни странно, осанка связана с характером и психологическим типом человека. Закрытые, неуверенные люди имеют сутулую осанку, они как бы защищаются.
🦴 Нормальная осанка — дугообразная. У неё выпуклые души в физиологических местах: шея, грудная клетка, поясница, крестец.
🦴 Во время беременности изгиб в пояснице выпрямляется и это нормально, потому что это даёт дополнительное место в брюшной полости. Такую осанку называют «гордая осанка беременной».
🦴 Кроме нормальной осанки выделяют ещё круглую спину, плоскую спину и сутулую осанку.
🦴 При сутулой осанке, когда грудная клетка опускается вперёд, она начинает давить на органы брюшной полости. Это может сказаться на пищеварении и кровоснабжении.
🦴 Плоская спина — это отсутствие изгибов в принципе. При такой осанке повышается нагрузка на позвоночник и связки из-за отсутствия амортизации, что приводит к быстрому износу всех соединений.
🦴 Походка напрямую связана с осанкой. Неправильная осанка приводит к болям и перегрузке мышц, которые ложатся на стопы. Тогда может появится плоскостопие или заваливание стопы внутрь или наружу. Это отражается на походке.
🦴 Плавание — единственный вид спорта, который не повреждает мышцы спины и формирует мышечный корсет. Во время плавания нет нагрузки на позвоночник, зато работают все группы мышц. Это занятие помогает не допустить развития сколиоза и сформировать правильную осанку. Также плавание компенсирует сидячую работу и улучшает выносливость мышц, что позволяет человеку сидеть и стоять дольше.
🦴 В подростковом возрасте рекомендуют заниматься баскетболом, волейболом и греблей. Они развивают и растягивают позвоночник, укрепляют его и помогают расти быстрее и лучше.
🦴 А вот танцы со скручиваниями и растяжкой наоборот не дают сформировать правильную осанку.
🦴 Корсет для исправления осанки ослабляет мышцы и совершенно не помогает держать спину. Корсет поможет только при болевом синдроме.
Про осанку рассказывает Константин Терновой, Директор Центра Медицинской Реабилитации. Запись эфира слушайте на сайте радио «Маяк»
