У мужчин примерно на 10% больше мышц и на 5% меньше жира, чем у женщин.
Ожирение у россиян: 50% женщин и 60% мужчин старше 30 лет имеют лишний вес. Из них половина имеют ожирение.
Чем больше человеку лет, тем большее значение для него имеет рыбно-молочно-растительная диета.
Мужчины после 40 лет имеют высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.
У мужчин нет гормона, защищающего от сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому им нужно следить за уровнем холестерина, который разрушает сосуды.
Белок в большом количестве в процессе переработки даёт токсические вещества. Лишнее организм не усваивает.
Соя хорошо снижает уровень холестерина и сахара в организме человека. Она имитирует запах и вкус того продукта, с которым ее смешивают.
Пророщенная и «сырая» соя, сыр и молоко с добавлением сои
Растительная еда (овощи, фрукты и зелень) очень полезна для организма, она выводит и нейтрализует лишний белок в организме.
Мужчинам до 30 с нормальной комплекцией можно есть все, но нужно учитывать потребность в минералах, витаминах, растительной пище и белках.
Орехи и семечки — источник полезных жиров и цинка. Цинк очень важен для мужского здоровья. Есть их можно только в первой половине дня.
Вкусовые рецепторы – самые быстро обновляющиеся ткани организма. Поэтому поменять пищевые привычки не так сложно, главное начать с небольших порций правильного и полезного питания.
1/4 тарелки белки. 1/4 углеводы (каша, хлеб, макароны). 1/2 овощи. Это на каждый приём пищи для людей с нормальной массой тела.
Если вы хотите похудеть, то на ужин из тарелки убираются углеводы вообще. Остаётся 1/4 белок и 1/2 овощи.
Еще больше полезных советов о правильном образе жизни смотрите и слушайте в шоу «ЗОЖефина» на радио «Маяк»
