Зачем нужно уметь подтягиваться?

Советы
podtyagivanie

Возраст не имеет значения, можно начинать и в 5 лет и в 50

💪 Воздушно-силовая атлетика – это термин, объединяющий несколько популярных спортивных направлений. Различные комплексы упражнений на турнике, брусьях, шведской стенке, лавочках, рукоходе и даже на земле без дополнительного оборудования.

💪 Заниматься спортом нужно начинать в детстве. Детский организм восстанавливается быстрее, поэтому ему проще переносить высокие нагрузки.

💪 Подтягивание – это не только прокачка мышц спины и рук. Это своеобразная лечебная физкультура для спины.

💪 Перекладина прежде всего разгружает позвоночник, вытягивая его и расслабляя, ведь даже сидя на работе мы не обращаем внимание на свою осанку.

💪 Даже просто вис на перекладине поможет укрепить мышечный корсет и растянуть спину, убрать боли.

💪 В зависимости от хвата меняется группа мышц, которые нагружаются.

💪 Чем шире хват, тем больше работает спина.

💪 Начните с элементарного. Возьмём полотенце, оберните его вокруг столба, схватитесь за концы полотенца. Ноги выпрямите и подведите носки к столбу. Так вы образуете некий угол между вашим телом и опорной точкой. Из этого положения и начинайте подтягиваться. Помните: чем больше угол, тем сложнее подтягиваться!

💪 Это позволит организму привыкнуть к нагрузкам.

💪 Физкультура неразрывно связана с принятием себя и осмыслением нагрузки. Правильное дыхание и спокойствие – залог успеха.

💪 Нужно четко выполнять упражнение, не гнаться за количеством. Лучше меньше, но качественно.

 Обязательно нужно делать разминку перед любой тренировкой. Она стимулирует выброс гормонов в кровь, кислорода в крови становится больше и выносливость повышается.

Еще больше интересного о том, как подтягиваться и накачать подмышки смотрите и слушайте в записи эфира на сайте радио «Маяк»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *