👂 Даже во время сна слуховой аппарат переводит волны звука в электрические импульсы. Мозг оценивает их: свой звук или чужой, опасный или безопасный.
👂 Спокойный уравновешенным людям тишина позволяет сосредоточиться на себе и рефлексировать. Вопрос в том, готов ли человек столкнуться с самим собой.
👂 У тревожных людей ощущение безопасности основано на анализе звука. Поэтому таких людей тишина будет только нервировать.
👂 Для людей, живущих в городе и привычным к постоянному шуму, тишина и природные звуки могут вызвать дискомфорт.
👂 Мозг привык ощущать себя в каких-то определённых шумовых границах. Поэтому смена обстановки — это стресс. Привыкать к тишине нужно постепенно. Например, каждую неделю на час отключать звуки.
👂 Нет никакой правильной музыки для медитации. Кому-то нужно что-то расслабляющее, другому — ритмичная музыка. Музыка должна быть социальной — именно в ней он расслабляется.
👂 Социум нацелен на то, чтобы человек не смотрел на себя. Книги, кино, радио — все отвлекает от самого человека. Нужно найти время, чтобы рефлексировать.
👂 Мозг потребляет до 25% энергии, вырабатываемой телом. Анализатор слуха и перевод волн в электронные импульсы — самая энергозатратная часть работы мозга.
👂 Если ее отключить и не испытывать при этом стресс, то мозг и тело получат дополнительную энергию. Мозг проучит возможность отдохнуть от анализа.
👂 Засыпать нужно не позже 23 часов и желательно в относительной тишине, то есть, без телевизора, радио и прочих раздражителей. Лучше за три часа до сна убрать все аудиовизуальные раздражители, даже не брать книгу. Лучше потратить это время на себя и рефлексию.
О том, почему нам сложно быть в тишине, рассказывает психолог Дмитрий Полищук. Запись эфира слушайте на сайте радио «Маяк»
