Отрицательная калорийность

ЕдаФакты
otrictatelnaya_kaloriynost

Люди склонны недооценивать калорийность продуктов, которые употребляют

Что бы съесть, что бы похудеть?.. Наверняка каждый из нас задавался таким вопросом. Кто-то считает калории, кто-то переходит на правильно питание, а кто-то вообще не заморачивается вопросами питания. Продукты с отрицательной калорийностью: что это такое?

🍅 Любая жидкость имеет калорийность. Только чистая вода содержит в себе 0 ккал. Зелёный чай, в зависимости от сорта, – от 5 до 15 ккал.

🍅 Шипучие напитки с пометкой zero все равно имеют большую калорийность и огромную дозу сахара.

Это всего лишь маркетинговый ход

🍅 Охлаждённый шипучий напиток является ускорителем пищеварения. Пища уходит из желудка раньше положенного времени, чувство голода появится раньше. Но калории и сахар в организме остались.

🍅 Калория – это единица измерения энергетических затрат для подогрева одного грамма ед) на один градус Цельсия.

🍅 Пища должна быть термически защищённой, чтобы организм не тратил энергию на остуживание или подогрев пищи внутри себя.

🍅 Для лучшего выделения энергии стоит употреблять острые специи. Они имеют низкую калорийность и являются естественными ускорителями метаболизма.

🍅 Есть продукты, на усвоение которых организм тратит энергии больше, чем получает от них. Их называют «продукты с отрицательной калорийностью».

🍅 Отрицательная калорийность создаётся за счёт пищевых волокон, которые не перевариваются.

🍅 Эти пищевые волокна – клетчатка – чистят человеческий организм.

🍅 Отрицательную калорийность имеют следующие продукты: сельдерей, огурец, салат, ревень, патиссон, спаржа, щавель, тыква, шпинат, баклажан, кабачок, помидор, краснокочанная капуста, артишок, белокочанная капуста, цветная капуста, клубника, корень сельдерея.

🍅 Чистое веганство – когда человек ест только растительные продукты – по классификации ВОЗ относится к разряду психотических состояний.

🍅 Жиры, белки и углеводы находятся в центральной нервной системе. Поэтому именно оттуда организм берет энергию при ее недостатке в пище.

🍅 Чтобы компенсировать калории от 200-граммовой поджаренной на гриле куриной грудки, нужно съесть примерно 1,5 кг зелени.

🍅 Продукты, содержащие клетчатку, стоит употреблять в качестве гарнира, чтобы снизить общую калорийную нагрузку на организм.

🍅 Подсчёт калорий в домашних условиях в первую очередь нужен для того, чтобы человек визуально понял, сколько он кладёт в себя пищи.

🍅 Калорийность у сливочного и растительного масла примерно одинаково.

🍅 30-50 грамм сливочного масла полезны для пищеварения и кожи.

💡 Есть два правила:
🔷 Правило стакана. Всю пищу, которую мы можем измерить объемом, измеряем стаканом — около 250 грамм.
🔷 Правило ладони. Все, что можно назвать «кусок» или «ломоть», измеряем ладонью без пальцев.
🔷 Это можно съесть за один раз. Это основной приём пищи, их должно быть три в день.
🔷 + 2 перекуса, состоящие либо из «стакана», либо из «ладони».

❗ Следите за тем, что вы едите! Важны не только калории, но и содержание остальных полезных веществ.

Tit больше об отрицательной калорийности смотрите и слушайте на сайте радио «Маяк»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *