Эмоциональный интеллект – это история о том, как рационализировать и подчинять себе своё эмоциональное состояние.
Настроение – это электромагнитная волна, которая идёт по нервам. Интенсивность этой волны и дает выработку того или иного нейромедиатора.
Внутренний рассказчик – это внутренний голос человека. Иногда этот диалог настолько сложно прекратить, что человек перестаёт воспринимать окружающую реальность, зацикливаясь на внутренних переживаниях.
Настроение зависит от:
Биологии (солнечный свет, витамины, отсутствие заболеваний, гормоны и прочее). Люди пытаются влиять именно на эти факторы, а это плохо.
Однако 90% настроения обусловлено не биологическими признаками, а психологическими.
Ситуация не влияет на настроение. На настроение влияет отношение человека к ситуации.
Человек находится в хорошем настроении тогда, когда он не противится реальности, а принимает ее.
Отрицательные эмоции – это то, что мешает человеку менять мир вокруг себя.
Впадать в отрицательные переживания – это нормально. Смысла в переживаниях нет, они безцелевые: мы переживаем по какой-то причине, а не для чего-то.
Многие люди переживают из-за чего-то нового, потому что человеку с детства внушили: все должно быть стабильно. Но в реальной жизни стабильность – это вечная нестабильность.
Если вы переживаете, скажите себе «Это неэффективно, переживание забирает силу и энергию».
Если все таки не переживать не получается, позвольте себе это.
Переживания не являются следствием ситуации. Мы переживаем из-за внутреннего конфликта после произошедшего.
Счастье – это навык наслаждаться тем, что есть у вас сейчас.
Клинический психолог Михаил Хорс объяснял механизмы нашего поведения. Смотрите и слушайте запись эфира на сайте радио «Маяк»
