Правильно ориентироваться на собственный организм и пить тогда, когда чувствуешь жажду. При интенсивных нагрузках нужно каждые 20 минут выпивать 115-150 мл чистой воды.
ВОЗ рекомендует в условиях комфорта и нормального потребления калорий объём воды считать 1 мл воды на 1 калорию. При этом человек, употребляющий фрукты, овощи и супы с едой потребляет примерно 40% необходимого объема воды.
Стакан воды утром помогает запустить моторику кишечника и наполнить желудок. При этом, стакан молока или кофе с молоком «разгоняют» метаболизм активней, чем просто стакан воды. Все зависит от потребности организма и желания человека.
При покупке воды в бутылке не стоит ориентироваться на цену. Если в состав воды входит только вода, то цена – это чисто коммерческая история. Если в состав воды входят минералы, подсластитель и прочее, то цена будет выше.
Не рекомендуется пить воду из крана, так как водопроводные трубы чистят редко и это небезопасно.
Водно-солевой баланс – это соотношение воды и микроэлементов в организме, необходимое для правильного функционирования.
Если человека начинает мучить жажда, это значит, что нарушился водно-солевой баланс. Отеки — это тоже нарушение водно-солевого баланса.
Обычную воду из-под крана можно кипятить сколько угодно раз.
Дистиллированная вода не имеет в своём составе никаких микроэлементов. Ее можно пить, но от неё никакой пользы и никакого вреда не будет.
В закрытой бутылке воды не та среда, в которой активно размножаются бактерии. Поэтому если вы отпили из бутылки и оставили ее на пару дней, можете спокойно ее пить.
Рекомендуется употреблять воду комфортной температуры. Так она лучше всасывается и усваивается. Не больше 150 мл воды за один приём.
Своевременное восполнение воды в организме помогает держать кожу в тонусе и помогает организму правильно функционировать.
Вода в пластике точно такая же, как вода в стекле. Никакими бактериями и свойствами вода с пластиком не обменивается.
О мифах, связанных с главной жидкостью, необходимой для жизни, поговорили со врачом спортивной медицины Семеном Лавриненко. Запись эфира смотрите и слушайте на сайте радио «Маяк»
