😴 Самые первые упоминания о сне появились примерно 1,5 тысячи лет назад. Уже тогда египетские лекари связывали количество и качество сна с продолжительностью жизни и некоторыми болезнями.
😴 Во 2-3 веке до нашей эры создавались статуэтки, которые изображали спящих людей и животных. Уже тогда люди понимали, что люди и животные спят по-разному.
😴 Непрерывно в течение ночи спят только те, у кого нет проблем со здоровьем. Младенцы и пожилые люди спят с перерывами, чтобы набрать необходимые часы.
😴 Существует мнение, что в средневековье ночной сон разделяли на два периода: до и после полуночи. Также был необходимый дневной сон — сиеста. Это было естественным явлением, потому что в полдень было жарко и невозможно работать.
😴 Средняя продолжительность сна во Франции — 9,3 часа, в США — 8,5 часов, в Японии — 6,1 часа, а в Африке — 5,5 часа. Это отчасти связано с расположением относительно экватора: чем ближе к нему и короче ночь, тем короче и сон.
😴 Продолжительность сна — это не единственный показатель. Главное — качество сна: чередование фаз, дыхание, сны и микропробуждения.
😴 С физиологической точки зрения наиболее правильное пробуждение для человека — с восходом солнца.
😴 Сон нужен для восстановления психики и всего организма в целом.
😴 ВОЗ считает, что индустриальный период развития общества нанёс вред сну человека. Продолжительность сна сократилось в среднем на час из-за распространения искусственного света. Из-за этого страдает сердечно-сосудистая система и психика человека.
О сне в разных эпохах рассказывает профессор Евгений Вербицкий. Запись эфира слушайте на сайте радио «Маяк»
