Человек по своей физиологии рождён, чтобы бегать, прыгать, гоняться за добычей, поймать её и сожрать.
Прямоходячесть человека обусловлена тем, что так удобней выполнять множество функций.
Проблема человечества в том, что люди стали мало двигаться и много сидеть.
Когда человек выполняет достаточный объём движения, его это оздоравливает.
Здоровье – это привычка и работа.
Сидение влияет не только на позвоночник. Когда человек ходит, у него активней работают мышцы, циркулирует кровь, усваиваются питательные вещества. Но если человек сидит, то у него плохо работают все органы и мышцы.
Чтобы понять, как и сколько правильно двигаться, нужно слушать своё тело. При выполнении любой нагрузки нужно учитывать, насколько она вам нравится и как хорошо вы себя чувствуете после неё. Если вам что-то не нравится – это не ваш вид спорта.
Человек зависим от физической активности, и он болеет, если не получает достаточной нагрузки. Достаточно ходить в течение дня. Но во всем нужна регулярность: ходить нужно каждый день.
Выполнение физических упражнений повышает настроение человека: после тренировки человек должен хотеть что-то делать, двигаться, жить по-новому.
Здоровые привычки закладываются в раннем возрасте. Пример родителей – самое правильное воспитание физической активности.
Человек не может эффективно ходить, если его взгляд зафиксирован в одной точке. Беговые дорожки вызывают перенапряжение мышц скелетной системы.
Скандинавская ходьба – это большая нагрузка на плечевой пояс. Однако это хорошая практика для реабилитации после инфаркта миокарда, так как при такой ходьбе задействованы мышцы грудного отдела и улучшается работа нервов, которые обеспечивают работу сердца.
Самое безопасное упражнение для человека – это ходьба. Это некий механизм самомассажа. Бег предъявляет высокие требования к организму, связкам и суставам, что может привести к травмам.
Остеопат Владимир Животов рассказал о том, как быть здоровым и каким спортом заниматься. Смотрите и слушайте запись эфира на сайте радио «Маяк»
