Йога смеха – это уникальная методика, разработанная в Индии.
В йоге смеха важно понять, что мы смеёмся без причины: начинаем искусственно начинаем смеяться. Методика устроена на физиологических особенностях организма: мы начинаем смеяться, когда кто-то рядом это делает.
Наш мозг не различает искусственный и натуральный смех. Даже улыбка помогает выделять эндорфины.
Взрослый человек смеется 7-12 раз в день. В среднем смех длится 3-4 секунды.
Взрослые смеются от эмоций, а дети – от тела, то есть они сначала начинают смеяться, а потом осознают, почему они это делают. В методике йоги смеха важно начинать смеяться от тела.
В 2030 году депрессия станет тем заболеванием, от которого чаще всего умирают. Сейчас это сердечно-сосудистые заболевания.
Эндорфин (гормон счастья) помогает снять боль.
Эндорфин вырабатывается и когда мы смеёмся, и когда плачем. Эти две эмоции как бы обнуляет нервную систему, помогая восстанавливаться.
Люди не умеют справляться со своими эмоциями и выражать их. Маленького человека с детства учат сдерживать и скрывать эмоции.
Когда человек активно смеется, у него работает кровеносная и сосудистая системы, нормализуется давление, включаются дыхательная и мышечная система, особенно мышцы лица.
15 минут смеха примерно равны часу на беговой дорожке или 400 сожженным калориям.
Во время смеха отключается кора головного мозга, которая отвечает за беспокойство.
Четыре правила смеха:
Широко открывайте рот
Смейтесь громко
Для долго смеха есть стартер: буква «а», начинайте смех с неё
Выдыхайте до конца, сжимая
О йоге смеха поговорили с амбассадором Йоги смеха в России и СНГ, тренером по радости Дмитрием Ефимовым. Обязательно посмотрите и послушайте эфир! В конце Дмитрий Ефимов рассказывает и показывает как правильно смеяться. Невозможно устоять!
