Гиподинамия — это не болезнь в классическом понимании. Это малоподвижный образ жизни, который влияет на здоровье.
🚶 Гиподинамия — одна из самых серьёзных проблем со здоровьем по мнению ВОЗ. Ежегодно от неё умирает 3,2 млн человек — это больше, чем умирает от курения.
🚶 Среднестатистический человек сегодня сидит 4,7 часа в день, а в реальности — на два часа больше и это слишком много. Из-за малоподвижного образа жизни увеличивается риск возникновения различных болезней. Например, 6% случаем ишемической болезни, 7% случаев сахарного диабета 2 типа, 10% случаев рака толстой кишки и груди появляются из-за гиподинамии.
🚶 Гиподинамия связана с уменьшением мышечной активности. Выяснили это на примере племени собирателей с Севера Танзании. Они живут так же, как наши предки 2 миллиона лет назад. Они живут всего около 65-70 лет, но у них не бывает сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака. Они много двигаются и сидят только на корточках.
🚶 Гиподинамия появилась в середине 20 века, когда люди массово стали работать в офисах и оставили тяжелую физическую работу.
🚶 Феномен 10 000 шагов в день придумали японские разработчики. Они создали первый в мире шагомер, и назвали его иероглифом, который переводится как «10000 шагов». Они же популяризировали мнение о необходимости именно такого количества шагов для здоровья. Медицинских исследований, которые это подтверждают, нет.
🚶 Гиподинамия — это, скорее, проблема больших городов, где расстояние от точки А в точку Б большое и люди используют машины и другой транспорт.
🚶 Люди в целом ленивые создания. Поэтому там, где можно не ходить, — они выберут более лёгкий путь перемещения.
🚶 Люди, которые мало двигаются, испытывают психологический стресс, который может привести к депрессии. Чем больше движения в жизни человека, тем он психологически здоровей.
🚶 Чем больше вы двигаетесь, тем лучше. Не важно, какая это будет физическая активность: ходьба, езда на велосипеде, танцы и занятия в спортзале — все это поможет оставаться здоровым.
🚶 Человеку нужно минимум 22 минуты умеренной активности в день — такой активности, при которой человек может разговаривать.
Про гиподинамию рассказывает Ольга Кашубина, медицинский журналист. Запись эфира слушайте на сайте радио «Маяк»
