Начинать тренироваться надо постепенно и с самого легкого и простого.
Фитнес – это LifeStyle, образ жизни. Не разделяют тренировки в зале и другие спортивные тренировки. Надо, чтобы в жизни все было гармонично: немного спорта, правильное питание, режим дня и отсутствие вредных привычек.
По-хорошему, к организму и тренингу нужно подходить комплексно: включать плаванье и растяжку в тренировки.
Если вам больше 30-им лет и вы никогда не тренировались, вам нужно сначала сходить к врачу, чтобы проверить сердце, сахар, сосуды.
Умные часы, которые предлагают вам достичь какие-то цели, – незаменимая вещь для тех, кто никак не может себя заставить что-то делать. Они дают элемент игры, который мотивирует человека на действие.
Привыкают заниматься спортом те, кто действительно научаются получать правильный выброс положительных гормонов.
Лучше каждый день немного тренироваться, чем один раз в неделю, но много. Нагрузка должна быть ежедневной в пределах нормы.
Начните с контроля своего вечера. Обычно именно вечером хочется съесть что-нибудь вкусное, выпить алкоголя и полежать. Нужно ужинать без углеводов и за 3 часа до сна, а также устраивать прогулки. Это поможет нормализовать режим питания и сна.
Все групповые занятия направлены на интенсивную, но не долгую нагрузку. Групповые занятия предпочитают девушки, так как это предполагает общение.
Нужно придумать себе дату, выбрать время, к которому хочется изменить своё тело.
Нужно делать до тех пор, пока занятия в удовольствие. И не нужно заставлять себя, воспринимайте фитнес как нечто здоровое и приятное.
О том, что такое фитнес и как им заниматься, рассказывает двукратная чемпионка мира по фитнесу Юлия Ушакова. Запись эфира смотрите и слушайте на сайте радио «Маяк»
