💤 Исследования дневного сна ведутся примерно с 2010-го года. В них говорилось, что дневной сон ассоциируется с вередом для организма. Но ученые со скептически относятся к этим выводам.
💤 Недостаток и избыток ночного сна сопровождается увеличением частоты различных заболеваний.
💤 В 2015-ом году была исследована зависимость частоты сердечно-сосудистых заболеваний с продолжительностью дневного сна. Те, кто спят 10-30 минут, имеют снижение снижение сердечно-сосудистой заболеваемости.
💤 Для ребёнка дневной сон рекомендуют сохранять до 6 лет. Если ребёнок отказывается от сна, рекомендуется устраивать ему тихий час, в который ребёнок просто лежит и смотрит в потолок.
💤 Короткий дневной сон позволяет увеличить показатели внимания и продуктивности.
💤 Потребность во сне заложена в генах и организм сам знает, когда лучше спать. Противиться желанию поспать не нужно.
💤 Взрослый человек должен спать 7-9 часов, чтобы полностью восстанавливаться. А пожилому человеку требуется 6-8 часов сна.
💤 Спать рекомендуется в темное время суток — это важно для внутренних часов, которые дают сигналы всему организму.
💤 Синий световой режим наиболее сильно вредит режиму сна, поэтому рекомендуется переводить спектр в более тёплые песочные тона, а вечером отказываться от ярких экранов.
💤 Лучше всего сну помогает сладкая высокоуглеводная пища.
О дневном сне рассказывает сомнолог Михаил Полуэктов. Запись эфира слушайте на сайте радио «Маяк». Еще больше интересных фактов о сне в нашей подборке на сайте «Маяк.ПРО»
