👹 Триггер — это сигнал, который запускает некую реакцию. Повод из внешнего мира, благодаря которому реализуется запрограммированное поведение. Например, музыка вызывает воспоминания.

👹 Триггер — это нейтральное действие. Он может быть и хорошим, например, помочь формировать правильную привычку, так и плохим.

👹 Опасность триггеров в неосознанности поведения, которые они вызывают. Триггеры могут запускать какие-то реакции, о которых человек потом будет жалеть. Например, импульсивные покупки из-за вкусных запахов или музыки в магазине, на которые человек не обращает внимания.

👹 В зависимости от типа человеческого мышления, для него более выраженные будут разные триггеры: запахи, звуки или визуальные картинки.

👹 Защититься от триггеров помогают практики самоосознанности, когда человек может остановиться и проанализировать ситуацию, взять время между появлением триггера и действием, которое с ним связано.

Про триггеры рассказывает Наталья Кисельникова, кандидат психологических наук. Запись эфира слушайте на сайте радио «Маяк»