Я ничего не успеваю по утрам. Что делать?

Советы
fall-asleep-5-min

Если вы начинаете свой день в хаосе и беготне, спеша поскорее все сделать, вы будете нервничать. А если вы нервничаете утром, это негативное чувство останется с вами в течение всего дня. Лучше начинать свое утро с положительных эмоций. А для этого стоит заранее спланировать все рутинные утренние дела.

  • Чем раньше лечь, тем легче встать.

Если вы хотите хорошо выспаться ночью, заканчивайте свой день без телефона, планшета или телевизора. Вместо этого лучше проведите время перед сном с книгой или слушая расслабляющую музыку.  Как только вы начнете ложиться раньше, вам сразу станет намного легче просыпаться утром.

 

  • Установите будильник на 5 минут раньше обычного.

Если у вас все еще есть желание разбить будильник утром, попробуйте постепенно менять время, в которое вы просыпаетесь. Главное, не делайте кардинальных изменений —  с 7 утра до 6 утра за один день. Установите будильник на 5 или 10 минут раньше, это не будет критичным изменением, а у вас появится дополнительное утреннее время.

  • Меньше — это больше.

Вы хотите втиснуть все ваши любимые занятия в утренние часы, но спросите себя, чувствуете ли вы себя подавленным, делая это? Вам нужно выбрать те занятия, которые поднимут вам настроение и дадут энергию на весь день. Если вы любите заниматься спортом, найдите короткую 15-минутную программу упражнений, чтобы сделать ее утром. И это все. Больше ничего делать не нужно.

  • Сократите время на сборы.

Не тратьте много времени на макияж или прическу, посмотрите мастер-классы по быстрой укладке и мейкапу. Подготовьте все, что вы собираетесь одеть, и все, что вам нужно для работы, накануне.  Это сэкономит вам уйму времени, и позволит действительно наслаждаться спокойным утром.

  • Сформулируйте список дел.

Подготовьте вечером список дел, которые вам нужно сделать утром. Запишите все в виде четкого плана, рассчитайте, сколько это может занять времени. Через несколько дней вы точно поймете, сколько времени вам нужно, чтобы одеться,  позавтракать, и тогда вы сможете контролировать свое утро.

  • Меняйте свои привычки.

Если вы устали от одной и той же активности по утрам, время от времени старайтесь добавлять что-то новое, и вы снова будете в восторге. Если вы любите читать утром, и, например, вы всегда сидите за столом, делая это, время от времени меняйте местоположение. Сидите снаружи под солнечным светом или отправляйтесь в другую комнату.

Тем не менее, есть люди, которые просто не хотят ничего делать утром. Если вы один из них, найдите занятие, которое вам действительно нравится, и делайте его каждое утро. Это поможет вам бодрее просыпаться, ведь это дело вы действительно любите, а мысль о нем сделает вас немного счастливее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *