По статистике, 30-80% населения России испытывает постоянный недостаток витаминов С, В1, В2, В6 и фолиевой кислоты. 40-60% россиян страдают от нехватки каротина, в ряде регионов врачи отмечают серьезный дефицит фтора и селена, а йода и кальция – повсеместно.
Тотального авитаминоза не существует, так как с питанием мы получаем необходимые витамины и минералы.
В условиях жизни среднестатистического россиянина имеет место быть гиповитаминоз – снижение запасов витаминов и микроэлементов к концу зимнего периода.
Сбалансированным питанием вполне возможно поддерживать оптимальный витаминов в организме.
Разнообразные витаминные комплексы и добавки – это скорее плацебо для человека, убедившего себя в необходимости приема этих таблеток.
Основное правило для поддержания организма: правильное питание. Не стоит «сидеть» на фаст-фуде и булочках, добавляйте сезонные фрукты и овощи в ежедневный рацион. Подойдут и свежие, и термически обработанные продукты, в том числе и замороженные ягоды, из которых можно варить компоты.
Научитесь прислушиваться к своему организму. Если очень захотелось какого-то продукта — это первый сигнал к нехватке того или иного витамина.
Вот тут мы уже писали о том, какие витамины выбрать: природные или в таблетках?
